De fleste av oss kjenner på medfølelse med våre nære venner når de sliter. Hvordan vil det ha vært å få den samme omsorgsfulle oppmerksomheten fra deg selv når du trenger det?
Selvmedfølelse innebærer evnen til å trøste og berolige oss selv og motivere oss med oppmuntring når vi lider, feiler eller føler oss utilstrekkelige. Selvmedfølelse læres delvis ved å knytte kontakt med vår medfødte evne til medfølelse ovenfor andre, for så å inkludere oss selv i den omgangskretsen. Å praktisere selvmedfølelse hjelper oss også til å opprettholde og utvide vår medfølelse for andre.
→ Test hvor selvmedfølende du er
Dr. Chris Germer fra USA er en av grunnleggerne av programmet MSC – Mindful Self Compassion, som vårt kurs «Hva trenger jeg i møte med meg selv?» er basert på. Dette er et nettbasert kurs som undervises i gruppe.
Hvem passer kurset for?
- For alle som kjenner seg igjen i beskrivelsen av selvmedfølelse over.
- For alle som har utfordringer med å forholde seg til seg selv på en vennlig og aksepterende måte.
- For alle som kjenner på at kropp, mat og følelser er vanskelig.
Etter gjennomført kurs vil du
- Ha en viss innsikt i de grunnleggende teoretiske underlag og forskningsresultater relatert til selvmedfølelse.
- Utvikle og ta i bruk selvmedfølelsesmetoder for å motivere deg selv med oppmuntring og vennlighet fremfor selvkritikk.
- Utvikle evnen til å håndtere utfordringer og vanskeligheter gjennom bevissthet om egenvennlighet, felles menneskelighet og tilstedeværelse i eget liv.
- Kunne bruke selvmedfølelse i dagliglivet.
Kommende kurs finner du i vår Aktivitetskalender